סלט טונה-חומוס עם אבוקדו

🐟דגים
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
💊סליצילטים
+1

סלט טונה עם חומוס ואבוקדו, ארוחת ערב זריזה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט טונה-חומוס עם אבוקדו
20 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חומוס (מוכן מראש)
חומוס (מוכן מראש)
🧅FODMAP גבוה
150 ג
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
עגבניות שרי
עגבניות שרי
🍅משפחת הסולניים
50 ג
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
30 כף
כף שמן זית
כף שמן זית
1 כף
קורט מלח
קורט מלח
1 קורט
טונה משומרת במים
טונה משומרת במים
🐟דגים
🍷היסטמין
200 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
2
allergens
🐟דגים
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
💊סליצילטים
🍷היסטמין
הכנה
1

1. מסננים את הטונה ושמים בקערה.

2

2. מוסיפים את החומוס השטוף, את האבוקדו החתוך לקוביות ואת עגבניות השרי החצויות.

3

3. מטפטפים מעל מיץ לימון ושמן זית, ממליחים לפי הטעם.

4

4. מערבבים בעדינות, כדי שהאבוקדו לא יתרסק.

5

5. אוכלים מיד או שומרים במקרר.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות368
שומן כולל14.3g
שומן רווי2.0g
שומן חד בלתי רווי8.4g
שומן רב בלתי רווי2.5g
כולסטרול35.0mg
נתרן345.3mg
פחמימות כולל39.0g
סיבים תזונתיים8.3g
סיבים מסיסים2.1g
סיבים לא מסיסים6.3g
סוכרים כולל10.0g
פחמימות נטו30.6g
חלבון27.3g
ויטמינים
ויטמין D1.5mcg
ויטמין E2.8mg
ויטמין B122.0mcg
חומצה פולית203.4mcg
מינרלים
סידן65.7mg
ברזל3.6mg
מגנזיום89.3mg
זרחן362.7mg
אבץ2.3mg
סלניום63.8mcg
יוד53.0mcg
אשלגן867.3mg
אחר
אומגה 30.3g
אומגה 62.1g
מדד גליקמי72.9
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום