סלט טונה-חומוס עם אבוקדו

🐟דגים
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
💊סליצילטים
+1

סלט טונה עם חומוס ואבוקדו, ארוחת ערב זריזה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט טונה-חומוס עם אבוקדו
20 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חומוס (מוכן מראש)
חומוס (מוכן מראש)
🧅FODMAP גבוה
150 ג
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
עגבניות שרי
עגבניות שרי
🍅משפחת הסולניים
50 ג
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
30 כף
כף שמן זית
כף שמן זית
1 כף
קורט מלח
קורט מלח
1 קורט
טונה משומרת במים
טונה משומרת במים
🐟דגים
🍷היסטמין
200 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
2
allergens
🐟דגים
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
💊סליצילטים
🍷היסטמין
הכנה
1

1. מסננים את הטונה ושמים בקערה.

2

2. מוסיפים את החומוס השטוף, את האבוקדו החתוך לקוביות ואת עגבניות השרי החצויות.

3

3. מטפטפים מעל מיץ לימון ושמן זית, ממליחים לפי הטעם.

4

4. מערבבים בעדינות, כדי שהאבוקדו לא יתרסק.

5

5. אוכלים מיד או שומרים במקרר.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות368
שומן כולל14.3g
שומן רווי2.0g
שומן חד בלתי רווי8.4g
שומן רב בלתי רווי2.5g
כולסטרול35.0mg
נתרן345.3mg
פחמימות כולל39.0g
סיבים תזונתיים8.3g
סיבים מסיסים2.1g
סיבים לא מסיסים6.3g
סוכרים כולל10.0g
פחמימות נטו30.6g
חלבון27.3g
ויטמינים
ויטמין D1.5mcg
ויטמין E2.8mg
ויטמין B122.0mcg
חומצה פולית203.4mcg
מינרלים
סידן65.7mg
ברזל3.6mg
מגנזיום89.3mg
זרחן362.7mg
אבץ2.3mg
סלניום63.8mcg
יוד53.0mcg
אשלגן867.3mg
אחר
אומגה 30.3g
אומגה 62.1g
מדד גליקמי72.9
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום