עוף וקינואה
✨
ארוחת ערב מאוזנת.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
20 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
1
הכנה
1
בואו נחמם את העוף והקינואה שנשארו מיום שלישי.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות318
שומן כולל6.0g
שומן רווי1.2g
שומן חד בלתי רווי1.8g
שומן רב בלתי רווי2.1g
כולסטרול69.6mg
נתרן89.0mg
פחמימות כולל32.3g
סיבים תזונתיים5.4g
סיבים מסיסים1.8g
סיבים לא מסיסים3.6g
סוכרים כולל2.1g
פחמימות נטו26.9g
חלבון36.3g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E2.8mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית141.4mcg
מינרלים
סידן79.0mg
ברזל3.4mg
מגנזיום133.4mg
זרחן484.0mg
אבץ2.5mg
סלניום33.3mcg
יוד21.0mcg
אשלגן942.0mg
אחר
אומגה 30.3g
אומגה 61.6g
מדד גליקמי31.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
פריטטה תרד ופטריות
236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!
צפה במתכון
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
הכין Ágnes Kosztaפילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום