ראגו הודו עם ירקות

🍅משפחת הסולניים

ראגו עדין מבשר הודו טחון עם הרבה ירקות, קל לעיכול ומחמם.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ראגו הודו עם ירקות
40 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
Darált pulykahús (sovány)
500 ג
גזר
גזר
200 ג
קישוא
קישוא
200 ג
רסק עגבניות
רסק עגבניות
🍅משפחת הסולניים
300 מ"ל
שמן זית
שמן זית
2 כף
בזיליקום
בזיליקום
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
4
allergens
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

לטגן את הבצל הקצוץ בשמן זית.

2

להוסיף את בשר ההודו הטחון ולטגן עד שהוא משחים.

3

לערבב פנימה את הגזר, הסלרי והקישוא החתוכים לקוביות.

4

שפכו פנימה את רסק העגבניות ומעט מים, תבלו עם בזיליקום ואורגנו. ככה זה הכי טעים!

5

בשלו על אש קטנה בערך 30 דקות, עד שהירקות מתרככים והרוטב מסמיך. תאמינו לי, זה שווה את זה!

6

הגישו את המנה כמו שהיא או עם קצת דוחן מבושל (יש לחשב בנפרד). איזה כיף זה לבשל עם Kukta AI ו-Kis Kukta!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות369
שומן כולל18.0g
שומן רווי4.0g
שומן חד בלתי רווי10.6g
שומן רב בלתי רווי3.2g
כולסטרול106.3mg
נתרן156.2mg
פחמימות כולל20.6g
סיבים תזונתיים4.9g
סיבים מסיסים1.9g
סיבים לא מסיסים3.0g
סוכרים כולל12.6g
פחמימות נטו15.6g
חלבון32.4g
ויטמינים
ויטמין D0.6mcg
ויטמין E2.6mg
ויטמין B120.9mcg
חומצה פולית48.6mcg
מינרלים
סידן66.8mg
ברזל3.3mg
מגנזיום65.8mg
זרחן368.4mg
אבץ3.6mg
סלניום35.5mcg
יוד5.5mcg
אשלגן1544.2mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.9g
מדד גליקמי53.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום