ראגו הודו עם ירקות

🍅משפחת הסולניים

ראגו עדין מבשר הודו טחון עם הרבה ירקות, קל לעיכול ומחמם.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ראגו הודו עם ירקות
40 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
Darált pulykahús (sovány)
500 ג
גזר
גזר
200 ג
קישוא
קישוא
200 ג
רסק עגבניות
רסק עגבניות
🍅משפחת הסולניים
300 מ"ל
שמן זית
שמן זית
2 כף
בזיליקום
בזיליקום
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
4
allergens
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

לטגן את הבצל הקצוץ בשמן זית.

2

להוסיף את בשר ההודו הטחון ולטגן עד שהוא משחים.

3

לערבב פנימה את הגזר, הסלרי והקישוא החתוכים לקוביות.

4

שפכו פנימה את רסק העגבניות ומעט מים, תבלו עם בזיליקום ואורגנו. ככה זה הכי טעים!

5

בשלו על אש קטנה בערך 30 דקות, עד שהירקות מתרככים והרוטב מסמיך. תאמינו לי, זה שווה את זה!

6

הגישו את המנה כמו שהיא או עם קצת דוחן מבושל (יש לחשב בנפרד). איזה כיף זה לבשל עם Kukta AI ו-Kis Kukta!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות369
שומן כולל18.0g
שומן רווי4.0g
שומן חד בלתי רווי10.6g
שומן רב בלתי רווי3.2g
כולסטרול106.3mg
נתרן156.2mg
פחמימות כולל20.6g
סיבים תזונתיים4.9g
סיבים מסיסים1.9g
סיבים לא מסיסים3.0g
סוכרים כולל12.6g
פחמימות נטו15.6g
חלבון32.4g
ויטמינים
ויטמין D0.6mcg
ויטמין E2.6mg
ויטמין B120.9mcg
חומצה פולית48.6mcg
מינרלים
סידן66.8mg
ברזל3.3mg
מגנזיום65.8mg
זרחן368.4mg
אבץ3.6mg
סלניום35.5mcg
יוד5.5mcg
אשלגן1544.2mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.9g
מדד גליקמי53.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום