מאפינס ביצה-גבינה עם תרד

🥛חלב
🥚ביצים
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

מאפינס ביצה-גבינה עם תרד טרי – ארוחת בוקר קלה להכנה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מאפינס ביצה-גבינה עם תרד
12 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
גבינת טבורג (2% שומן)
גבינת טבורג (2% שומן)
🥛חלב
🥛לקטוז
200 ג
ביצה
ביצה
🥚ביצים
3 יחידות
תרד (טרי, קצוץ דק)
תרד (טרי, קצוץ דק)
80 ג
שיבולת שועל (טחון דק)
שיבולת שועל (טחון דק)
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
30 ג
קורט מלח
קורט מלח
1 קורט
פלפל שחור
פלפל שחור
0.5 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
12 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🥚ביצים
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

1. מחממים את התנור ל-180 מעלות צלזיוס, מרפדים תבנית מאפינס בניירות אפייה.

2

2. בקערה מערבבים את הביצים, הגבינה, שיבולת השועל, המלח והפלפל.

3

3. מערבבים פנימה את התרד הקצוץ.

4

4. בעזרת כף, נחלק את התערובת בין תבניות המאפינס.

5

5. נאפה במשך 15-18 דקות, עד שהחלק העליון שלהן הופך מעט זהוב. תארי לעצמך את הריח הנפלא שימלא את המטבח שלך! Kis Kukta גאה בך!

6

6. ניתן להן להתקרר במשך 5 דקות, ואז נגיש חם או בטמפרטורת החדר. Kukta AI אומר וואו!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות137
שומן כולל5.1g
שומן רווי1.9g
שומן חד בלתי רווי1.8g
שומן רב בלתי רווי1.0g
כולסטרול143.5mg
נתרן286.5mg
פחמימות כולל8.2g
סיבים תזונתיים1.4g
סיבים מסיסים0.5g
סיבים לא מסיסים0.9g
סוכרים כולל2.1g
פחמימות נטו6.8g
חלבון14.4g
ויטמינים
ויטמין D0.8mcg
ויטמין E0.9mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית64.9mcg
מינרלים
סידן89.0mg
ברזל1.6mg
מגנזיום35.8mg
זרחן195.3mg
אבץ1.1mg
סלניום18.5mcg
יוד24.8mcg
אשלגן250.3mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.0g
מדד גליקמי22.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום