טוסט אבוקדו וביצה

🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

ארוחת בוקר פשוטה ומודרנית שמספקת שומנים בריאים וחלבון.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
טוסט אבוקדו וביצה
15 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
4 פרוסה
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
2 יחידות
ביצה
ביצה
🥚ביצים
4 יחידות
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כף
מלח
מלח
1 קורט
פלפל שחור
פלפל שחור
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
4
allergens
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

נקלו את פרוסות הלחם מחיטה מלאה.

2

מעכו אבוקדו בשל במזלג, הוסיפו מיץ לימון, מלח ופלפל.

3

הכינו ביצת עין או ביצה עלומה לפי הטעם.

4

נמרח את קרם האבוקדו על הטוסטים.

5

נניח את הביצים מעל, ונפזר פתיתי צ'ילי (לא חובה).

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות174
שומן כולל9.3g
שומן רווי2.3g
שומן חד בלתי רווי4.5g
שומן רב בלתי רווי1.9g
כולסטרול186.0mg
נתרן220.2mg
פחמימות כולל13.0g
סיבים תזונתיים3.5g
סיבים מסיסים1.1g
סיבים לא מסיסים2.4g
סוכרים כולל1.6g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו9.6g
חלבון9.8g
ויטמינים
ויטמין D1.0mcg
ויטמין E1.3mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית59.5mcg
מינרלים
סידן54.1mg
ברזל1.7mg
מגנזיום31.1mg
זרחן167.4mg
אבץ1.2mg
סלניום21.4mcg
יוד27.0mcg
אשלגן257.7mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.8g
מדד גליקמי17.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום