טוסט אבוקדו וביצה

🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

ארוחת בוקר פשוטה ומודרנית שמספקת שומנים בריאים וחלבון.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
טוסט אבוקדו וביצה
15 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
4 פרוסה
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
2 יחידות
ביצה
ביצה
🥚ביצים
4 יחידות
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כף
מלח
מלח
1 קורט
פלפל שחור
פלפל שחור
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
4
allergens
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

נקלו את פרוסות הלחם מחיטה מלאה.

2

מעכו אבוקדו בשל במזלג, הוסיפו מיץ לימון, מלח ופלפל.

3

הכינו ביצת עין או ביצה עלומה לפי הטעם.

4

נמרח את קרם האבוקדו על הטוסטים.

5

נניח את הביצים מעל, ונפזר פתיתי צ'ילי (לא חובה).

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות174
שומן כולל9.3g
שומן רווי2.3g
שומן חד בלתי רווי4.5g
שומן רב בלתי רווי1.9g
כולסטרול186.0mg
נתרן220.2mg
פחמימות כולל13.0g
סיבים תזונתיים3.5g
סיבים מסיסים1.1g
סיבים לא מסיסים2.4g
סוכרים כולל1.6g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו9.6g
חלבון9.8g
ויטמינים
ויטמין D1.0mcg
ויטמין E1.3mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית59.5mcg
מינרלים
סידן54.1mg
ברזל1.7mg
מגנזיום31.1mg
זרחן167.4mg
אבץ1.2mg
סלניום21.4mcg
יוד27.0mcg
אשלגן257.7mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.8g
מדד גליקמי17.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
5 דיאטנים מחוברים עכשיו
9 מקומות נשארו להיום