גרסה משודרגת לארוחת צהריים קלאסית: חלבון רזה, ירק עשיר בסיבים וקוסקוס קל לעיכול.






תבלו את חזה העוף במלח ופלפל ומרחו אותו במעט שמן זית.
טגנו את הבשר במחבת גריל 5-6 דקות מכל צד, עד שהוא מבושל לחלוטין.
בינתיים, שופכים מים רותחים מומלחים על הקוסקוס, מכסים ומשאירים למשך 5 דקות.
מפרידים את הברוקולי לפרחים קטנים ומאדים מעל אדים עד שהוא רך, בערך 6-8 דקות.
לפני ההגשה, סחטו מיץ לימון טרי על הבשר ועל הירקות. תאמינו לי, זה משדרג!
מחלקים את הבשר, הברוקולי והקוסקוס בין הצלחות. יאמי, הולך להיות טעים!

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.