לוביה ירוקה עם נקניקיות צלויות (ללא הקרמה)

🥛חלב
🥛לקטוז
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

מנה טעימה בהשראה הונגרית, מרוכזת עם העצמי שלה, בלי רביכת קמח, עם נקניקיות הודו.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
לוביה ירוקה עם נקניקיות צלויות (ללא הקרמה)
30 דקות
2 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
שעועית ירוקה (קפואה או טרייה)
שעועית ירוקה (קפואה או טרייה)
500 ג
שמנת חמוצה (12%)
שמנת חמוצה (12%)
🥛חלב
🥛לקטוז
100 ג
Pulykavirsli (magas hústartalmú)
Pulykavirsli (magas hústartalmú)
🍷היסטמין
4 יחידות
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
2 שן שום
שמן זית
שמן זית
1 כף
עלי דפנה
עלי דפנה
2 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
2
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

שימי את הלוביה הירוקה בסיר עם מים לכיסוי, מלח, עלי דפנה ושום.

2

כשהלוביה רכה, הוציאי שליש ממנה ומעט מהנוזלים וערבבי בבלנדר עם השמנת החמוצה.

3

החזירי את העיסה לסיר ובאמצעותה תסמיכי את הלוביה. חלום, נכון?

4

תביאו לרתיחה קלה.

5

תחרוצו את הנקניקיות ובמחבת עם מעט שמן טגנו אותן עד שהן מזהיבות.

6

בעת ההגשה, טפטפו מעט חומץ לפי הטעם.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות551
שומן כולל28.2g
שומן רווי8.5g
שומן טרנס0.2g
שומן חד בלתי רווי12.1g
שומן רב בלתי רווי2.7g
כולסטרול81.0mg
נתרן935.7mg
פחמימות כולל60.5g
סיבים תזונתיים20.0g
סיבים מסיסים2.5g
סיבים לא מסיסים4.3g
סוכרים כולל10.8g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו16.7g
חלבון29.2g
ויטמינים
ויטמין D0.6mcg
ויטמין E2.7mg
ויטמין B121.0mcg
חומצה פולית90.6mcg
מינרלים
סידן173.0mg
ברזל3.9mg
מגנזיום88.3mg
זרחן364.6mg
אבץ2.8mg
סלניום20.7mcg
יוד9.5mcg
אשלגן952.1mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.1g
מדד גליקמי50.9
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום