קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

















פורסים את הבצל לפרוסות רחבות. בקערת ערבוב, מערבבים את החומץ עם הסוכר, מוסיפים כוס מים וסלק מגורר. ממליחים, מערבבים פנימה את הבצל, ומניחים לעמוד לפחות שעה.
בסיר ממיסים חמאה, מוסיפים את הבצל ומאדים ארבע-חמש דקות. מגרדים פנימה את השום, מערבבים פנימה את תפוחי האדמה, יוצקים פנימה שתי כוסות מים, מכסים ומאדים על אש בינונית עשר דקות. יוצקים פנימה שמנת מתוקה, טוחנים בעזרת בלנדר מוט, ממליחים, מפלפלים ומתבלים באגוז מוסקט.
מערבבים את מרכיבי קציצות הטונה, יוצרים עיגולים, מצפים בפירורי לחם, ומטגנים במחבת חמה על אש בינונית עם מעט שמן במשך שבע-שמונה דקות עד להזהבה.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.