פנקייק חלבון שיבולת שועל וגבינת קוטג'

🌾גלוטן
🥛חלב
🥚ביצים
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים

ארוחת בוקר עם פחמימות שנספגות לאט וחלבון איכותי, ששומרת על תחושת שובע לאורך זמן.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פנקייק חלבון שיבולת שועל וגבינת קוטג'
20 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
Zabpehely
Zabpehely
🌾גלוטן
160 ג
גבינה לבנה רזה
גבינה לבנה רזה
🥛חלב
🥛לקטוז
250 ג
ביצה
ביצה
🥚ביצים
4 יחידות
שמן זית
שמן זית
1 כף
פירות יער מעורבים
פירות יער מעורבים
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
200 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
4
allergens
🌾גלוטן
🥛חלב
🥚ביצים
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
הכנה
1

שימו את שיבולת השועל, גבינת הקוטג', הביצים ומעט מים בבלנדר.

2

ערבבו עד שהתערובת חלקה.

3

רססו מחבת נון-סטיק עם מעט שמן.

4

לטגן לביבות קטנות מהבלילה על אש בינונית.

5

להגיש עם פירות יער טריים.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות178
שומן כולל8.9g
שומן רווי2.3g
שומן חד בלתי רווי4.7g
שומן רב בלתי רווי1.5g
כולסטרול189.1mg
נתרן96.6mg
פחמימות כולל8.7g
סיבים תזונתיים2.6g
סיבים מסיסים0.8g
סיבים לא מסיסים1.9g
סוכרים כולל6.2g
פחמימות נטו6.1g
חלבון15.6g
ויטמינים
ויטמין D1.1mcg
ויטמין E1.3mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית43.5mcg
מינרלים
סידן99.3mg
ברזל1.3mg
מגנזיום20.4mg
זרחן203.8mg
אבץ1.0mg
סלניום21.0mcg
יוד32.5mcg
אשלגן219.0mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.5g
מדד גליקמי38.8
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום