חומוס עם פרוסות מלפפון

שומשום
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

מטבל קרמי ועשיר בחלבון צמחי עם ירקות טריים - חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
חומוס עם פרוסות מלפפון
10 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
גרגרי חומוס משומרים
גרגרי חומוס משומרים
🧅FODMAP גבוה
1 פחית
טחינה (ממרח שומשום)
טחינה (ממרח שומשום)
שומשום
2 כף
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
1 שן שום
מלפפון ארוך
מלפפון ארוך
2 יחידות
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כף
קימל
קימל
0.5 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
4
allergens
שומשום
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

לסנן את החומוס (לשמור את הנוזלים בצד) ולשטוף אותו.

2

לשים במעבד מזון עם שום, טחינה, מיץ לימון ושמן זית. איזה כיף הולך להיות!

3

לטחון עד לקבלת מרקם קרמי, להוסיף מהנוזלים של החומוס או מים לפי הצורך לשיפור המרקם. יאמי!

4

תבלו במלח ובקימל.

5

פרסו את המלפפון למקלות טבילה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות150
שומן כולל5.7g
שומן רווי0.7g
שומן חד בלתי רווי1.8g
שומן רב בלתי רווי2.5g
נתרן154.2mg
פחמימות כולל19.7g
סיבים תזונתיים5.5g
סיבים מסיסים1.4g
סיבים לא מסיסים4.0g
סוכרים כולל3.5g
פחמימות נטו14.2g
חלבון6.9g
ויטמינים
ויטמין E0.3mg
חומצה פולית113.0mcg
מינרלים
סידן72.2mg
ברזל2.9mg
מגנזיום41.7mg
זרחן165.4mg
אבץ1.3mg
סלניום5.0mcg
יוד0.3mcg
אשלגן259.8mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 62.4g
מדד גליקמי22.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום