פודינג אפונה ירוקה עם ביצת עין (גרסה קלה)

🥛חלב
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז

גרסה ללא גלוטן של הפודינג ההונגרי הקלאסי, מעובה על ידי עצמו עם חלבון נוסף.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פודינג אפונה ירוקה עם ביצת עין (גרסה קלה)
20 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
אפונה ירוקה (קפואה)
אפונה ירוקה (קפואה)
🧅FODMAP גבוה
400 ג
חלב (1.5%)
חלב (1.5%)
🥛חלב
🥛לקטוז
100 מ"ל
ביצה
ביצה
🥚ביצים
4 יחידות
שמן זית
שמן זית
1 כף
פטרוזיליה
פטרוזיליה
1 צרור

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
2
allergens
🥛חלב
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
הכנה
1

מאדים את האפונה הירוקה במעט מים עם מלח וממתיק קטן עד שהיא רכה.

2

מוציאים מצקת אפונה, טוחנים עם החלב ואז מחזירים לעיבוי (במקום להוסיף קמח).

3

מרתיחים יחד.

4

טגני ביצת עין במחבת עם קצת שמן זית, ממש בקטנה.

5

שימי את התבשיל בצלחת, ושימי מעל את ביצת העין הטרייה. אחלה ארוחה!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות405
שומן כולל18.8g
שומן רווי4.8g
שומן חד בלתי רווי9.4g
שומן רב בלתי רווי3.3g
כולסטרול377.0mg
נתרן202.1mg
פחמימות כולל35.3g
סיבים תזונתיים12.7g
סיבים מסיסים4.9g
סיבים לא מסיסים7.8g
סוכרים כולל15.0g
פחמימות נטו22.6g
חלבון26.2g
ויטמינים
ויטמין D2.0mcg
ויטמין E2.7mg
ויטמין B121.3mcg
חומצה פולית255.5mcg
מינרלים
סידן235.1mg
ברזל7.9mg
מגנזיום108.5mg
זרחן490.5mg
אבץ4.5mg
סלניום33.3mcg
יוד62.5mcg
אשלגן978.1mg
אחר
אומגה 30.3g
אומגה 63.2g
מדד גליקמי104.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום