פודינג אפונה ירוקה עם ביצת עין (גרסה קלה)

🥛חלב
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז

גרסה ללא גלוטן של הפודינג ההונגרי הקלאסי, מעובה על ידי עצמו עם חלבון נוסף.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פודינג אפונה ירוקה עם ביצת עין (גרסה קלה)
20 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
אפונה ירוקה (קפואה)
אפונה ירוקה (קפואה)
🧅FODMAP גבוה
400 ג
חלב (1.5%)
חלב (1.5%)
🥛חלב
🥛לקטוז
100 מ"ל
ביצה
ביצה
🥚ביצים
4 יחידות
שמן זית
שמן זית
1 כף
פטרוזיליה
פטרוזיליה
1 צרור

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
2
allergens
🥛חלב
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
הכנה
1

מאדים את האפונה הירוקה במעט מים עם מלח וממתיק קטן עד שהיא רכה.

2

מוציאים מצקת אפונה, טוחנים עם החלב ואז מחזירים לעיבוי (במקום להוסיף קמח).

3

מרתיחים יחד.

4

טגני ביצת עין במחבת עם קצת שמן זית, ממש בקטנה.

5

שימי את התבשיל בצלחת, ושימי מעל את ביצת העין הטרייה. אחלה ארוחה!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות405
שומן כולל18.8g
שומן רווי4.8g
שומן חד בלתי רווי9.4g
שומן רב בלתי רווי3.3g
כולסטרול377.0mg
נתרן202.1mg
פחמימות כולל35.3g
סיבים תזונתיים12.7g
סיבים מסיסים4.9g
סיבים לא מסיסים7.8g
סוכרים כולל15.0g
פחמימות נטו22.6g
חלבון26.2g
ויטמינים
ויטמין D2.0mcg
ויטמין E2.7mg
ויטמין B121.3mcg
חומצה פולית255.5mcg
מינרלים
סידן235.1mg
ברזל7.9mg
מגנזיום108.5mg
זרחן490.5mg
אבץ4.5mg
סלניום33.3mcg
יוד62.5mcg
אשלגן978.1mg
אחר
אומגה 30.3g
אומגה 63.2g
מדד גליקמי104.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום