לביבות ירקות אפויות בתנור כדי להימנע משמן רב, עם מטבל יוגורט שום.







מגרדים את הקישואים וממליחים, נותנים לזה לעמוד 10 דקות.
סוחטים היטב את הנוזלים מהקישואים.
מערבבים את הקישואים עם הביצים, שיבולת השועל הדקה והתבלינים.
בואו ניצור צורת דיסקיות על תבנית מרופדת בנייר אפייה.
נמרח את החלק העליון בשכבה דקה של שמן זית.
נאפה בחום של 200 מעלות צלזיוס במשך 20-25 דקות, באמצע האפייה נהפוך אותם.
נערבב את היוגורט עם שום כתוש לטבילה כיפית.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.