ארוחת פוסט-אימון זריזה שאפשר לאכול בידיים. הכנה: 10 דקות – וזה שלך!








ערבבו את היוגורט עם חרדל ומיץ לימון – קלי קלות!
מרחו את הטורטיות ברוטב – אל תתקמצנו!
הניחו מעל את חזה ההודו, החסה ופרוסות העגבנייה – ויש לכם ארוחה!
אפשר לפזר גבינה מגוררת מלמעלה (לא חובה).
לגלגל חזק ולחתוך באמצע.
לאכול מיד או לארוז.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!