דיאטות חכמות

התחבר

חומוס עם מלפפון וגזר

✨

⚪שומשום

🧅FODMAP גבוה

נשנוש פשוט ועשיר בסיבים שיעזור לך לעבור את הזמן בין הארוחות.

נוצר על ידי

Nutrista AI

5 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

Csicseriborsó krém (Humusz)

⚪שומשום

🧅FODMAP גבוה

60 ג

מלפפון ארוך

100 ג

גזר

100 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

5 דקות

מנות

allergens

⚪שומשום

🧅FODMAP גבוה

הכנה

חותכים את המלפפון והגזר לרצועות.

מודדים את החומוס לקערה.

מטבילים את הירקות בחומוס.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות156

שומן כולל6.1g

שומן רווי0.9g

שומן חד בלתי רווי2.7g

שומן רב בלתי רווי2.4g

נתרן281.0mg

פחמימות כולל21.8g

סיבים תזונתיים6.9g

סיבים מסיסים2.2g

סיבים לא מסיסים4.7g

סוכרים כולל6.6g

פחמימות נטו14.9g

חלבון6.3g

ויטמינים

ויטמין E1.2mg

חומצה פולית72.8mcg

מינרלים

סידן78.4mg

ברזל2.0mg

מגנזיום53.8mg

זרחן131.0mg

אבץ1.2mg

סלניום1.9mcg

יוד2.0mcg

אשלגן603.8mg

אחר

אומגה 30.1g

אומגה 62.3g

מדד גליקמי53.6

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך