דייסת כוסמת עם תפוחים ואגוזים

🌰אגוזי עץ
🥛חלב
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
+1

פחמימות שנספגות לאט עם תפוחים, קינמון וכמות מוגברת של אגוזים. חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
דייסת כוסמת עם תפוחים ואגוזים
20 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
כוסמת
כוסמת
60 ג
תפוח עץ
תפוח עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
1 יחידות
אגוז
אגוז
🌰אגוזי עץ
30 ג
יוגורט יווני
יוגורט יווני
🥛חלב
🥛לקטוז
50 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
1
allergens
🌰אגוזי עץ
🥛חלב
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
🥛לקטוז
הכנה
1

מבשלים את הכוסמת במים עם קורט מלח. קלי קלות.

2

בסוף מערבבים פנימה את התפוח הקצוץ והקינמון. איזה ריח משגע!

3

מגישים עם האגוזים ומעט שמן זית או שמן קוקוס (לא חובה, אבל שווה!). ואל תשכחו לתייג את Kukta AI ו-Kis Kukta בתמונה!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות477
שומן כולל23.9g
שומן רווי3.7g
שומן חד בלתי רווי3.9g
שומן רב בלתי רווי15.1g
כולסטרול8.5mg
נתרן19.7mg
פחמימות כולל55.9g
סיבים תזונתיים9.2g
סיבים מסיסים2.4g
סיבים לא מסיסים6.8g
סוכרים כולל8.5g
פחמימות נטו46.7g
חלבון17.6g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E0.8mg
ויטמין B120.2mcg
חומצה פולית66.5mcg
מינרלים
סידן98.2mg
ברזל2.3mg
מגנזיום194.0mg
זרחן402.5mg
אבץ2.6mg
סלניום7.4mcg
יוד9.7mcg
אשלגן532.3mg
אחר
אומגה 32.8g
אומגה 612.1g
מדד גליקמי72.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
מוס שוקולד אבוקדו
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
קפאין
🍎פרוקטוז

מוס שוקולד אבוקדו

98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום