אומלט קרמי עם תרד וגבינת פטה מלוחה - ארוחת בוקר טעימה ומזינה ליום ראשון!






טורפים את הביצים בקערה, מתבלים במלח ופלפל.
שוטפים את התרד ופוררים את גבינת הפטה.
במחבת עם מעט שמן זית, מטגנים קלות את התרד עד שהוא מתרכך.
נשפוך מעל את הביצים הטרופות ונבשל על אש קטנה.
כשהשוליים של האומלט מתחילים להתמצק אבל האמצע עדיין רך, נפזר מעל גבינת פטה.
נקפל את האומלט לחצי ונבשל עוד דקה.
נגיש מיד, חברים!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.