ארוחת בוקר מזינה ועשירה בסיבים שתספק אנרגיה לאורך זמן לכל הבוקר. וואו, תתכוננו ליום מדהים!





בסיר בינוני, חממו את החלב הצמחי. הכי פשוט בעולם, נכון?
הוסיפו את שיבולת השועל וזרעי הצ'יה. איזה קלי קלות!
בשלו על אש בינונית במשך 5-7 דקות, עד שהתערובת מסמיכה, תוך כדי ערבוב תכוף. כמעט מוכן, עוד קצת סבלנות!
הורידו מהאש ותנו לזה לעמוד 2 דקות.
חלקו לארבע קערות, ופזרו מעל פירות יער ושקדים.
אפשר להוסיף מעט ממתיק, אם רוצים.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.