ארוחת ערב בשרית קלילה עם ירקות עשירים בסיבים, פשוטה להכנה.





פורסים את חזה ההודו לרצועות וחותכים את הבטטה לקוביות.
מטגנים את הבשר במחבת עם חצי מכמות השמן עד שהוא מלבין.
מוסיפים את הבטטה, מוסיפים מעט מים ומאדים מכוסה במשך 10 דקות.
תכניסו פנימה את השעועית הירוקה והשום הכתוש, יאמי!
תנו להם להתבשל בכיף (בערך עוד 10 דקות), עד שהירקות רכים אבל עדיין קראנצ'יים.
בסוף, טפטפו את שארית שמן הזית כדי להדגיש את הטעמים – הולך להיות וואו!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.