ממרח גבינה ופלפלים עם לחם שיפון

🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

טעם הונגרי מסורתי מגבינת טבורג דלת שומן, עם פפריקה טחונה באבן ולחם עשיר בסיבים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ממרח גבינה ופלפלים עם לחם שיפון
10 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
גבינת טבורוג דלת שומן
גבינת טבורוג דלת שומן
🥛חלב
🥛לקטוז
80 ג
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
1 כף
בצל סגול
בצל סגול
🧅FODMAP גבוה
0.25 יחידות
פפריקה מתוקה
פפריקה מתוקה
🍅משפחת הסולניים
1 כפית
Rozskenyér
Rozskenyér
🌾גלוטן
1 פרוסה
פלפל ירוק
פלפל ירוק
🍅משפחת הסולניים
0.5 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

מרסקים את הגבינה במזלג.

2

מערבבים פנימה את היוגורט, הבצל הקצוץ והפפריקה.

3

מתבלים בקימל ובמעט מלח.

4

נמרח את הקרם על פרוסת לחם השיפון.

5

נקשט עם טבעות פלפל ירוק.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות171
שומן כולל3.7g
שומן רווי1.6g
שומן חד בלתי רווי0.9g
שומן רב בלתי רווי1.0g
כולסטרול9.9mg
נתרן172.5mg
פחמימות כולל19.8g
סיבים תזונתיים3.9g
סיבים מסיסים0.9g
סיבים לא מסיסים3.0g
סוכרים כולל5.4g
פחמימות נטו16.0g
חלבון17.7g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E1.7mg
ויטמין B120.7mcg
חומצה פולית39.3mcg
מינרלים
סידן116.8mg
ברזל1.9mg
מגנזיום41.1mg
זרחן222.1mg
אבץ1.1mg
סלניום11.1mcg
יוד19.4mcg
אשלגן368.3mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 60.8g
מדד גליקמי47.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום