מנה עשירה בחומצות שומן אומגה 3, שתומכת במערכת הלב וכלי הדם.





מחממים תנור ל-180 מעלות.
מניחים את פילה הדג בתבנית מרופדת בנייר אפייה.
מערבבים את שמן הזית עם מיץ הלימון והשמיר הקצוץ.
תמרחו את הדגים ברוטב.
אפו את הדג כ-15-20 דקות, עד שהוא רך ומוכן.
הגישו עם שעועית ירוקה מאודה או אספרגוס. איזה כיף זה הולך להיות!
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.