ממרח גבינה לבנה וחלבון עם ירקות טריים ושמן פשתן

🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

נשנוש הונגרי מסורתי במעטה בריא יותר.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ממרח גבינה לבנה וחלבון עם ירקות טריים ושמן פשתן
15 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
גבינת טבורוג דלת שומן
גבינת טבורוג דלת שומן
🥛חלב
🥛לקטוז
500 ג
יוגורט יווני
יוגורט יווני
🥛חלב
🥛לקטוז
100 ג
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
4 פרוסה
פלפל (ירק)
פלפל (ירק)
🍅משפחת הסולניים
4 יחידות
שמן זית
שמן זית
3 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

מערבבים את הגבינה הלבנה עם יוגורט, בצל ותבלין פפריקה.

2

מוסיפים את שמן הפשתן.

3

מגישים עם פלפלים טריים ופרוסות לחם מלא קלויות. איזה כיף!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות326
שומן כולל15.8g
שומן רווי4.1g
שומן חד בלתי רווי9.3g
שומן רב בלתי רווי2.1g
כולסטרול16.8mg
נתרן172.7mg
פחמימות כולל20.3g
סיבים תזונתיים3.4g
סיבים מסיסים0.8g
סיבים לא מסיסים2.6g
סוכרים כולל8.4g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו16.9g
חלבון28.3g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E2.1mg
ויטמין B121.1mcg
חומצה פולית59.3mcg
מינרלים
סידן167.6mg
ברזל1.6mg
מגנזיום50.5mg
זרחן345.0mg
אבץ1.3mg
סלניום16.8mcg
יוד29.5mcg
אשלגן403.4mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.5g
מדד גליקמי73.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
מוס שוקולד אבוקדו
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
קפאין
🍎פרוקטוז

מוס שוקולד אבוקדו

98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום