דיאטות חכמות

התחבר

חזה עוף מאודה עם קינואה (מוכן מראש)

✨

חזרה על ארוחת הצהריים של יום שני עם תוספת שומן.

נוצר על ידי

Nutrista AI

10 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

חזה עוף

200 ג

קינואה

70 ג

ברוקולי

200 ג

שמן זית

2 כף

גרעיני דלעת

15 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

10 דקות

מנות

הכנה

לחמם את העוף והקינואה שהוכנו מראש.

להוסיף שמן זית טרי וגרעיני דלעת בעת ההגשה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות899

שומן כולל47.2g

שומן רווי7.6g

שומן חד בלתי רווי27.0g

שומן רב בלתי רווי9.9g

כולסטרול116.0mg

נתרן161.1mg

פחמימות כולל59.7g

סיבים תזונתיים11.0g

סיבים מסיסים3.6g

סיבים לא מסיסים7.4g

סוכרים כולל4.2g

פחמימות נטו48.7g

חלבון66.4g

ויטמינים

ויטמין D0.2mcg

ויטמין E9.9mg

ויטמין B120.6mcg

חומצה פולית271.5mcg

מינרלים

סידן156.1mg

ברזל7.5mg

מגנזיום324.7mg

זרחן1028.8mg

אבץ5.5mg

סלניום58.0mcg

יוד40.4mcg

אשלגן1815.7mg

אחר

אומגה 30.7g

אומגה 68.7g

מדד גליקמי60.8

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך