ממרח אבוקדו וביצה עם גרעיני דלעת
✨
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
ארוחת בוקר עתירת שומן לתחושת שובע!
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
15 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
ביצה
🥚ביצים
3 יחידות
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
גרעיני דלעת
30 ג
שמן זית
1 כף
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1
מעכו את הביצה עם האבוקדו, הוסיפו כף שמן זית ו-30 גרם גרעיני דלעת קלויים. איזה כיף זה עם Kukta AI, נכון?
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות593
שומן כולל51.1g
שומן רווי10.4g
שומן חד בלתי רווי26.1g
שומן רב בלתי רווי11.6g
כולסטרול558.0mg
נתרן218.9mg
פחמימות כולל8.5g
סיבים תזונתיים5.2g
סיבים מסיסים1.6g
סיבים לא מסיסים3.6g
סוכרים כולל1.8g
פחמימות נטו3.4g
חלבון29.0g
ויטמינים
ויטמין D3.0mcg
ויטמין E5.3mg
ויטמין B121.7mcg
חומצה פולית128.4mcg
מינרלים
סידן103.9mg
ברזל5.7mg
מגנזיום210.1mg
זרחן692.9mg
אבץ4.6mg
סלניום48.0mcg
יוד77.1mcg
אשלגן692.3mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 611.5g
מדד גליקמי15.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
פריטטה תרד ופטריות
236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!
צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום