טופו אפוי עם חציל בגריל ורוטב עגבניות.







1. בואו נתחיל עם הטופו - נסחט ממנו את כל הנוזלים המיותרים, ואז נחתוך אותו לקוביות חמודות.
2. נפרוס את החציל לפרוסות, נמרח קלות כל צד בכף שמן זית אחת, ואז נזרוק אותו על גריל חם או בתנור שחומם מראש (200 מעלות צלזיוס) למשך 10-12 דקות, עד שהוא רך וקצת מקורמל - יאמי!
3. במחבת, נחמם את שארית השמן זית, נוסיף את השום ונאדה אותו במשך דקה אחת, ואז נוסיף את רסק העגבניות, מלח ופלפל. ניתן לזה להתבשל במשך 5 דקות, עד שמתקבל רוטב סמיך וטעים.
4. מטגנים את קוביות הטופו במחבת חמה במשך 3-4 דקות, מוסיפים את החציל הקלוי ורוטב העגבניות ומערבבים יחד.
5. מסדרים על צלחת, מגישים חם, מפזרים מעל בזיליקום טרי או פטרוזיליה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.