יוגורט יווני עם אגוזים ותפוחים

🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז

נשנוש מושלם שעוזר לעיכול בזכות הסיבים והפרוביוטיקה. איזה כיף!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
יוגורט יווני עם אגוזים ותפוחים
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
תפוח ירוק
תפוח ירוק
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
יוגורט יווני (בטעם עשבי תיבול או טבעי)
יוגורט יווני (בטעם עשבי תיבול או טבעי)
🥛חלב
🥛לקטוז
125 ג
אגוז
אגוז
🌰אגוזי עץ
10 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
הכנה
1

שטפו את התפוח וחיתכו לקוביות או פרוסות. קל וטעים!

2

שימו את היוגורט היווני בקערה. הכי פשוט שיש.

3

פזרו מעל את חתיכות התפוח. בתאבון!

4

פזרו אגוזים קצוצים גס מעל.

5

אפשר לחסל את זה מיד!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות165
שומן כולל7.1g
שומן רווי0.9g
שומן חד בלתי רווי1.1g
שומן רב בלתי רווי4.9g
כולסטרול6.3mg
נתרן45.7mg
פחמימות כולל12.8g
סיבים תזונתיים1.9g
סיבים מסיסים1.0g
סיבים לא מסיסים0.9g
סוכרים כולל10.0g
פחמימות נטו10.9g
חלבון14.5g
ויטמינים
ויטמין E0.3mg
ויטמין B121.9mcg
חומצה פולית17.6mcg
מינרלים
סידן162.8mg
ברזל0.5mg
מגנזיום30.8mg
זרחן290.1mg
אבץ0.6mg
סלניום0.5mcg
יוד0.3mcg
אשלגן285.1mg
אחר
אומגה 30.9g
אומגה 63.9g
מדד גליקמי64.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום