ראפ סלמון ואבוקדו

🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
+1

ארוחת ערב דלת פחמימות ועשירה בשומנים בריאים, מגולגלת בעלי חסה. חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ראפ סלמון ואבוקדו
10 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חסה אייסברג
חסה אייסברג
3 יחידות
סלמון מעושן
סלמון מעושן
🐟דגים
🍷היסטמין
60 ג
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
0.25 יחידות
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כפית
עגבניות שרי
עגבניות שרי
🍅משפחת הסולניים
5 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

שוטפים ומייבשים את עלי החסה אייסברג (אלה יהיו ה'טורטיות' שלנו).

2

מועכים את האבוקדו במזלג ומערבבים עם כמה טיפות מיץ לימון. איזה כיף!

3

מורחים את קרם האבוקדו על עלי החסה.

4

מניחים מעל את פרוסות הסלמון המעושן.

5

מגלגלים בחוזקה.

6

מגישים עם עגבניות שרי.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות197
שומן כולל9.8g
שומן רווי1.7g
שומן חד בלתי רווי4.0g
שומן רב בלתי רווי2.9g
כולסטרול13.8mg
נתרן498.9mg
פחמימות כולל15.6g
סיבים תזונתיים5.7g
סיבים מסיסים1.8g
סיבים לא מסיסים3.9g
סוכרים כולל9.7g
פחמימות נטו9.9g
חלבון14.8g
ויטמינים
ויטמין D6.6mcg
ויטמין E2.7mg
ויטמין B121.9mcg
חומצה פולית93.3mcg
מינרלים
סידן60.4mg
ברזל1.8mg
מגנזיום52.7mg
זרחן195.3mg
אבץ0.9mg
סלניום20.7mcg
יוד17.2mcg
אשלגן974.7mg
אחר
אומגה 31.3g
אומגה 60.8g
מדד גליקמי62.9
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום