סלט עשיר בחלבון מחומוס, טונה וירקות טריים, עם רוטב לימון קליל.









שוטפים ומסננים את החומוס.
מסננים את הטונה מהשמן או המים.
חותכים את המלפפון, העגבנייה והפלפל לקוביות.
בקערה, מערבבים את החומוס, הטונה ואת הירקות החתוכים לקוביות קטנות.
הכנת הרוטב: מערבבים את שמן הזית, מיץ הלימון, מלח ופלפל - איזה כיף זה הולך להיות!
מטפטפים את הרוטב על הסלט ומגישים מיד. וואלה, מוכן! עכשיו תתפנקו.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.