סלט חומוס עם טונה וירקות טריים

🐟דגים
🍷היסטמין
🍅משפחת הסולניים
💊סליצילטים
+1

סלט עשיר בחלבון מחומוס, טונה וירקות טריים, עם רוטב לימון קליל.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט חומוס עם טונה וירקות טריים
0 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
טונה (בשמן או במים)
טונה (בשמן או במים)
🐟דגים
🍷היסטמין
100 ג
מלפפון
מלפפון
0.5 יחידות
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות
פלפל קליפורני
פלפל קליפורני
🍅משפחת הסולניים
0.5 יחידות
שמן זית
שמן זית
1 כף
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כף
מלח
מלח
1 קורט
פלפל שחור
פלפל שחור
1 קורט
גרגרי חומוס משומרים
גרגרי חומוס משומרים
🧅FODMAP גבוה
100 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
0 דקות
מנות
1
allergens
🐟דגים
🍷היסטמין
🍅משפחת הסולניים
💊סליצילטים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

שוטפים ומסננים את החומוס.

2

מסננים את הטונה מהשמן או המים.

3

חותכים את המלפפון, העגבנייה והפלפל לקוביות.

4

בקערה, מערבבים את החומוס, הטונה ואת הירקות החתוכים לקוביות קטנות.

5

הכנת הרוטב: מערבבים את שמן הזית, מיץ הלימון, מלח ופלפל - איזה כיף זה הולך להיות!

6

מטפטפים את הרוטב על הסלט ומגישים מיד. וואלה, מוכן! עכשיו תתפנקו.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות447
שומן כולל18.4g
שומן רווי2.6g
שומן חד בלתי רווי11.5g
שומן רב בלתי רווי3.1g
כולסטרול43.0mg
נתרן634.2mg
פחמימות כולל33.0g
סיבים תזונתיים9.0g
סיבים מסיסים2.2g
סיבים לא מסיסים6.2g
סוכרים כולל7.9g
פחמימות נטו22.7g
חלבון38.9g
ויטמינים
ויטמין D5.7mcg
ויטמין E3.4mg
ויטמין B1210.0mcg
חומצה פולית197.8mcg
מינרלים
סידן78.2mg
ברזל4.1mg
מגנזיום91.3mg
זרחן430.8mg
אבץ2.1mg
סלניום93.9mcg
יוד18.9mcg
אשלגן748.7mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 62.6g
מדד גליקמי38.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
14 מקומות נשארו להיום