סלט סלרי ותפוח ירוק (מותאם)
✨
🥬סלרי
🥛חלב
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
+1
ארוחת עשר מרעננת עם אינדקס גליקמי נמוך. חלום!
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
5 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
תפוח ירוק
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
0.5 יחידות
שורש סלרי
🥬סלרי
🧅FODMAP גבוה
100 ג
יוגורט טבעי (2%)
🥛חלב
🥛לקטוז
50 מ"ל
גרעיני דלעת
5 ג
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כפית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🥬סלרי
🥛חלב
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
💊סליצילטים
הכנה
1
לגרד את התפוח והסלרי.
2
לערבב עם היוגורט ומיץ הלימון.
3
לפזר מעל את גרעיני הדלעת.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות115
שומן כולל3.8g
שומן רווי1.2g
שומן חד בלתי רווי1.1g
שומן רב בלתי רווי1.3g
כולסטרול3.5mg
נתרן118.7mg
פחמימות כולל15.9g
סיבים תזונתיים2.7g
סיבים מסיסים1.2g
סיבים לא מסיסים1.5g
סוכרים כולל6.7g
פחמימות נטו13.2g
חלבון4.8g
ויטמינים
ויטמין E0.5mg
ויטמין B120.3mcg
חומצה פולית18.6mcg
מינרלים
סידן104.1mg
ברזל1.2mg
מגנזיום54.6mg
זרחן227.3mg
אבץ0.9mg
סלניום3.0mcg
יוד11.1mcg
אשלגן449.8mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 61.2g
מדד גליקמי64.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
☕קפאין
🍎פרוקטוז
מוס שוקולד אבוקדו
98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
הכין Kukta AIקינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
תפוח וחמאת שקדים
117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
הכין Kukta AIנשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום