דיאטות חכמות

התחבר

אומלט ירקות עם אבוקדו

✨

🥚ביצים

🌾גלוטן

🍅משפחת הסולניים

🧅FODMAP גבוה

ארוחת בוקר עשירה בחלבון ושומנים בריאים לתחושת שובע.

נוצר על ידי

Nutrista AI

15 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

ביצה

🥚ביצים

2 יחידות

פלפל קליפורני

🍅משפחת הסולניים

0.5 יחידות

שמן זית

1 כפית

לחם מחיטה מלאה

🌾גלוטן

🧅FODMAP גבוה

1 פרוסה

אבוקדו

🧅FODMAP גבוה

30 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

15 דקות

מנות

allergens

🥚ביצים

🌾גלוטן

🍅משפחת הסולניים

🧅FODMAP גבוה

הכנה

טורפים את הביצים, מערבבים פנימה את הפלפל הקצוץ.

מטגנים את האומלט בשמן זית.

מגישים עם לחם ואבוקדו פרוס.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות304

שומן כולל19.8g

שומן רווי4.6g

שומן חד בלתי רווי10.4g

שומן רב בלתי רווי3.5g

כולסטרול372.0mg

נתרן257.7mg

פחמימות כולל15.0g

סיבים תזונתיים4.3g

סיבים מסיסים1.3g

סיבים לא מסיסים3.0g

סוכרים כולל3.0g

סוכרים מוספים0.5g

פחמימות נטו10.7g

חלבון16.4g

ויטמינים

ויטמין D2.0mcg

ויטמין E3.0mg

ויטמין B121.1mcg

חומצה פולית97.8mcg

מינרלים

סידן84.6mg

ברזל2.7mg

מגנזיום41.2mg

זרחן273.6mg

אבץ1.9mg

סלניום36.4mcg

יוד52.6mcg

אשלגן398.5mg

אחר

אומגה 30.2g

אומגה 63.4g

מדד גליקמי20.8

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך