דייסת שיבולת שועל קרמית
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
נוצר על ידי
Koszta Ágnes
Koszta Ágnesדיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
שיבולת שועל (ללא גלוטן)
35 ג
פירות יער מעורבים
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
80 ג
Kenderpelyhe-mag
15 ג
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
הכנה
1
הכינו לפי המתכון של יום שני.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות259
שומן כולל10.0g
שומן רווי1.1g
שומן חד בלתי רווי1.6g
שומן רב בלתי רווי6.9g
נתרן2.3mg
פחמימות כולל34.1g
סיבים תזונתיים8.5g
סיבים מסיסים2.8g
סיבים לא מסיסים5.8g
סוכרים כולל6.2g
פחמימות נטו25.6g
חלבון11.5g
ויטמינים
ויטמין E0.7mg
חומצה פולית56.1mcg
מינרלים
סידן53.4mg
ברזל3.2mg
מגנזיום178.9mg
זרחן448.1mg
אבץ2.9mg
סלניום11.5mcg
יוד0.7mcg
אשלגן450.1mg
אחר
אומגה 31.4g
אומגה 65.1g
מדד גליקמי51.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
הכין Kukta AIארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.
צפה במתכון
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
הכין Kukta AIארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.
צפה במתכון
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
הכין Kukta AIמרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
פריטטה תרד ופטריות
236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
13 מקומות נשארו להיום