מקושקשת עם עשבי תיבול ותרד
✨
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
כמו ארוחת בוקר של יום שני, אבל עם עשבי תיבול טריים!
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
10 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
ביצה (שלמה)
🥚ביצים
1 יחידות
מיץ חלבון ביצה
🥚ביצים
100 מ"ל
תרד טרי
100 ג
שמן זית
1 כפית
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
1 פרוסה
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1
תכינו לפי המתכון של יום שני, פשוט שמרו על הכמויות.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות252
שומן כולל11.2g
שומן רווי2.6g
שומן חד בלתי רווי5.9g
שומן רב בלתי רווי1.9g
כולסטרול186.0mg
נתרן317.6mg
פחמימות כולל14.9g
סיבים תזונתיים4.0g
סיבים מסיסים1.0g
סיבים לא מסיסים3.0g
סוכרים כולל2.3g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו11.0g
חלבון23.1g
ויטמינים
ויטמין D0.6mcg
ויטמין E3.6mg
ויטמין B120.7mcg
חומצה פולית232.5mcg
מינרלים
סידן161.5mg
ברזל4.3mg
מגנזיום111.5mg
זרחן403.0mg
אבץ1.7mg
סלניום22.7mcg
יוד63.3mcg
אשלגן833.5mg
אחר
אומגה 30.3g
אומגה 61.6g
מדד גליקמי27.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
הכין Kukta AIארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
הכין Kukta AIארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
פריטטה תרד ופטריות
236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
הכין Kukta AIמרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.
צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום