Yogur natural con chía

🥛Leche
🥛Lactosa

Un tentempié rápido y nutritivo que ayuda a la función intestinal y contiene grasas saludables.

Creado por
NutristaNutrista AI
Yogur natural con chía
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Yogur natural
Yogur natural
🥛Leche
🥛Lactosa
150 g
Semilla de chía
Semilla de chía
1 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🥛Lactosa
Preparación
1

Mide el yogur en un tazón pequeño.

2

Añade las semillas de chía y mezcla.

3

Deja reposar durante 5-10 minutos para que las semillas se hidraten y se vuelvan gelatinosas.

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Información nutricional(por porción)
Calorías163
Grasa total9.5g
Grasa saturada3.6g
Grasa monoinsaturada1.7g
Grasa poliinsaturada3.7g
Colesterol19.5mg
Sodio62.4mg
Carbohidratos totales13.3g
Fibra dietética5.1g
Fibra soluble1.0g
Fibra insoluble4.1g
Azúcares totales7.2g
Carbohidratos netos8.2g
Proteína7.7g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.1mg
Vitamina B120.6mcg
Folato17.7mcg
Minerales
Calcio274.8mg
Hierro1.2mg
Magnesio66.0mg
Fósforo269.7mg
Zinc1.3mg
Selenio13.4mcg
Yodo24.0mcg
Potasio292.7mg
Otros
Omega-32.7g
Omega-61.0g
Índice glucémico52.6
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Proteína estimada
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