Yogur Griego con Almendras y Pera

🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP

Un tentempié perfecto: el yogur aporta proteína, las almendras magnesio y grasas buenas, y la pera fibra.

Creado por
NutristaNutrista AI
Yogur Griego con Almendras y Pera
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Yogur griego
Yogur griego
🥛Leche
🥛Lactosa
150 g
Almendra (natural)
Almendra (natural)
🌰Frutos secos
10 g
pera
pera
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
0.5 piezas

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Corta la pera en rodajas finas.

2

Mide el yogur griego en un cuenco.

3

Espolvorea con las almendras y coloca las rodajas de pera encima.

4

Se puede consumir antes del entrenamiento o como merienda por la tarde.

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Información nutricional(por porción)
Calorías218
Grasa total11.8g
Grasa saturada4.7g
Grasa monoinsaturada5.0g
Grasa poliinsaturada1.4g
Colesterol25.5mg
Sodio54.4mg
Carbohidratos totales11.9g
Fibra dietética2.0g
Fibra soluble0.4g
Fibra insoluble1.7g
Azúcares totales8.9g
Carbohidratos netos9.9g
Proteína17.1g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E2.7mg
Vitamina B120.6mcg
Folato21.8mcg
Minerales
Calcio193.7mg
Hierro0.5mg
Magnesio45.3mg
Fósforo306.4mg
Zinc1.1mg
Selenio3.7mcg
Yodo19.8mcg
Potasio313.8mg
Otros
Omega-30.0g
Omega-61.2g
Índice glucémico59.0
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Sin personalización de alérgenos
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