Yogur con nueces y granola

🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa

Yogur con nueces y granola en porciones individuales, ideal para un tentempié a media mañana.

Creado por
NutristaNutrista AI
Yogur con nueces y granola
5 min
2 porc
Fácil

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Ingredientes
Yogur natural (0 % de grasa)
Yogur natural (0 % de grasa)
🥛Leche
🥛Lactosa
150 g
nuez (picada)
nuez (picada)
🌰Frutos secos
30 g
semillas (calabaza, girasol)
semillas (calabaza, girasol)
20 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
2
allergens
🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
Preparación
1

1. Vierte el yogur en un tazón pequeño.

2

2. Espolvorea con las nueces y las semillas.

3

3. ¡Consume inmediatamente o llévalo contigo tapado!

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Información nutricional(por porción)
Calorías197
Grasa total14.7g
Grasa saturada1.6g
Grasa monoinsaturada2.6g
Grasa poliinsaturada10.0g
Colesterol1.5mg
Sodio58.8mg
Carbohidratos totales9.3g
Fibra dietética1.8g
Fibra soluble0.5g
Fibra insoluble1.3g
Azúcares totales6.4g
Carbohidratos netos7.5g
Proteína9.1g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E2.6mg
Vitamina B120.4mcg
Folato26.9mcg
Minerales
Calcio157.9mg
Hierro1.2mg
Magnesio81.5mg
Fósforo249.9mg
Zinc1.8mg
Selenio6.7mcg
Yodo27.8mcg
Potasio316.6mg
Otros
Omega-31.4g
Omega-68.5g
Índice glucémico14.3
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