Yogur con canela, pera y linaza

🥛Leche
🥛Lactosa
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP

Un desayuno o merienda rápido que contiene grasas saludables gracias a la linaza y proteína gracias al yogur.

Creado por
NutristaNutrista AI
Yogur con canela, pera y linaza
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Yogur griego
Yogur griego
🥛Leche
🥛Lactosa
150 g
pera
pera
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
1 piezas
Canela
Canela
1 pizca
Semillas de lino molidas
Semillas de lino molidas
1 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🥛Lactosa
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Lava la pera y córtala en cubos.

2

Vierte el yogur griego en un tazón.

3

Añade la canela y el edulcorante (opcional) y mezcla.

4

Espolvorea con peras y linaza molida.

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Información nutricional(por porción)
Calorías254
Grasa total13.0g
Grasa saturada4.9g
Grasa monoinsaturada2.9g
Grasa poliinsaturada4.4g
Colesterol25.5mg
Sodio59.0mg
Carbohidratos totales18.1g
Fibra dietética5.8g
Fibra soluble1.7g
Fibra insoluble4.0g
Azúcares totales11.1g
Carbohidratos netos12.3g
Proteína17.8g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.3mg
Vitamina B120.6mcg
Folato31.4mcg
Minerales
Calcio210.8mg
Hierro1.0mg
Magnesio78.2mg
Fósforo356.1mg
Zinc1.4mg
Selenio7.2mcg
Yodo20.0mcg
Potasio391.3mg
Otros
Omega-33.4g
Omega-60.9g
Índice glucémico68.5
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