Wok de Tofu con Jengibre y Verduras al Aceite de Sésamo

🫘Soja
Sésamo
🧅Alto FODMAP

Sabores del Lejano Oriente con proteína vegetal.

Creado por
NutristaNutrista AI
Wok de Tofu con Jengibre y Verduras al Aceite de Sésamo
15 min
1 porc
Medio

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Ingredientes
Tofu Natural
Tofu Natural
🫘Soja
120 g
Verduras variadas para wok
Verduras variadas para wok
🧅Alto FODMAP
200 g
Aceite de sésamo
Aceite de sésamo
Sésamo
1 cucharada
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
Jengibre
Jengibre
10 g

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Info adicional
Tiempo de cocción
15 min
Porciones
1
allergens
🫘Soja
Sésamo
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Corta el tofu en cubos y fríelo hasta que esté crujiente en el aceite de sésamo.

2

Añade las verduras y el jengibre rallado.

3

Espolvorea con semillas de sésamo.

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Información nutricional(por porción)
Calorías431
Grasa total36.0g
Grasa saturada5.1g
Grasa monoinsaturada17.9g
Grasa poliinsaturada11.7g
Sodio40.0mg
Carbohidratos totales13.1g
Fibra dietética5.4g
Fibra soluble1.7g
Fibra insoluble3.4g
Azúcares totales5.2g
Carbohidratos netos7.7g
Proteína13.5g
Vitaminas
Vitamina E3.2mg
Folato83.1mcg
Minerales
Calcio262.9mg
Hierro3.5mg
Magnesio76.3mg
Fósforo218.6mg
Zinc1.8mg
Selenio10.0mcg
Yodo0.1mcg
Potasio606.8mg
Otros
Omega-30.6g
Omega-611.0g
Índice glucémico31.5
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Otros también vieron esto 👀

Bacalao al Limón y Hierbas Aromáticas con Verduras Salteadas
Fácil
25 min
4 pp
🐟Pescado
🍷Histamina
💊Salicilatos

Bacalao al Limón y Hierbas Aromáticas con Verduras Salteadas

228 kcal
P:28g
C:9g
G:9g
Nutristapor Kukta AI

Una comida rica en ácidos grasos Omega-3, beneficiosa para el corazón, suave para el sistema digestivo y que ayuda a reducir los niveles de colesterol. ¡Cuida tu salud mientras disfrutas de una explosión de sabor!

Ver receta
Mousse de Chocolate y Aguacate
Fácil
10 min
2 pp
🌰Frutos secos
💊Salicilatos
Cafeína
🍎Fructosa

Mousse de Chocolate y Aguacate

98 kcal
P:3g
C:17g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Un postre o merienda cremoso, rico en grasas saludables para el corazón, que te ayuda a combatir los antojos de azúcar.

Ver receta
Salmón al vapor con quinoa y brócoli
Medio
25 min
1 pp
🐟Pescado
🍷Histamina
💊Salicilatos

Salmón al vapor con quinoa y brócoli

635 kcal
P:44g
C:51g
G:29g
Nutristapor Kukta AI

Una comida rica en ácidos grasos omega-3 que apoya la función hepática y las articulaciones. ¡Una receta de Kis Kukta para una vida plena!

Ver receta
Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor
Fácil
20 min
4 pp
🐟Pescado
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP

Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Un plato de pescado ligero y muy bajo en grasa, ideal para terminar la semana.

Ver receta
Avena Nocturna de Manzana y Nuez
Fácil
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Avena Nocturna de Manzana y Nuez

207 kcal
P:5g
C:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno suave y rico en fibra que puedes preparar la noche anterior. Las nueces son una fuente de selenio y omega-3, y la pectina de la manzana ayuda a la digestión. ¡Empieza tu día de la mejor manera con esta delicia creada por Kukta AI, tu aliado en la cocina!

Ver receta
Manzana y Mantequilla de Almendras
Fácil
5 min
1 pp
🌰Frutos secos
🍎Fructosa

Manzana y Mantequilla de Almendras

117 kcal
P:3g
C:10g
G:8g
Nutristapor Kukta AI

Un snack crujiente y satisfactorio que equilibra fibra y grasas saludables.

Ver receta
5 Dietistas Online
4 plazas libres hoy