Tostada integral con requesón bajo en grasa

🌾Gluten
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa

Desayuno rico en fibra y proteína.

Creado por
NutristaNutrista AI
Tostada integral con requesón bajo en grasa
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Pan integral
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
1 rebanada
Requesón magro
Requesón magro
🥛Leche
🥛Lactosa
100 g
Pepino
Pepino
50 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa
Preparación
1

Tuesta la rebanada de pan.

2

Mezcla el requesón con un poco de hierbas o una pizca de sal.

3

Extiende la crema de requesón sobre el pan.

4

Consume con unas rodajas de pepino (si lo toleras crudo, de lo contrario, omítelo).

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Información nutricional(por porción)
Calorías147
Grasa total1.4g
Grasa saturada0.5g
Grasa monoinsaturada0.4g
Grasa poliinsaturada0.6g
Colesterol5.0mg
Sodio153.5mg
Carbohidratos totales15.9g
Fibra dietética2.0g
Fibra soluble0.6g
Fibra insoluble1.4g
Azúcares totales5.6g
Azúcares añadidos0.5g
Carbohidratos netos13.9g
Proteína17.5g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E0.3mg
Vitamina B120.5mcg
Folato30.5mcg
Minerales
Calcio120.5mg
Hierro0.9mg
Magnesio35.0mg
Fósforo217.0mg
Zinc0.9mg
Selenio15.9mcg
Yodo13.8mcg
Potasio256.0mg
Otros
Omega-30.0g
Omega-60.4g
Índice glucémico50.0
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