Tostada Integral con Aguacate y Huevo

🌾Gluten
🥚Huevos
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Un desayuno repleto de grasas saludables y fibra para una energía estable. ¡Comienza tu día con el pie derecho!

Creado por
NutristaNutrista AI
Tostada Integral con Aguacate y Huevo
10 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Pan integral
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
4 rebanada
aguacate
aguacate
🧅Alto FODMAP
2 piezas
huevo
huevo
🥚Huevos
4 piezas
Zumo de limón
Zumo de limón
💊Salicilatos
1 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
4
allergens
🌾Gluten
🥚Huevos
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
Preparación
1

Cocina los huevos duros o blandos, ¡como más te gusten! Tú decides.

2

Tuesta las rebanadas de pan. ¡Que queden crujientes!

3

Machaca la pulpa del aguacate con un tenedor y sazona con un poquito de zumo de limón. ¡Frescura y sabor en cada bocado!

4

Extiende la crema de aguacate sobre la tostada.

5

Corta el huevo en rodajas y colócalo encima.

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Información nutricional(por porción)
Calorías174
Grasa total9.3g
Grasa saturada2.3g
Grasa monoinsaturada4.5g
Grasa poliinsaturada1.9g
Colesterol186.0mg
Sodio185.3mg
Carbohidratos totales12.8g
Fibra dietética3.4g
Fibra soluble1.1g
Fibra insoluble2.4g
Azúcares totales1.6g
Azúcares añadidos0.5g
Carbohidratos netos9.4g
Proteína9.8g
Vitaminas
Vitamina D1.0mcg
Vitamina E1.3mg
Vitamina B120.6mcg
Folato59.0mcg
Minerales
Calcio53.6mg
Hierro1.7mg
Magnesio30.8mg
Fósforo167.1mg
Zinc1.2mg
Selenio21.4mcg
Yodo27.0mcg
Potasio254.0mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-61.8g
Índice glucémico16.5
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Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
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Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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