Tostada de Mantequilla de Almendras y Aguacate

🌾Gluten
🌰Frutos secos
🧅Alto FODMAP
🍎Fructosa

Dos tipos de grasas saludables en un desayuno.

Creado por
NutristaNutrista AI
Tostada de Mantequilla de Almendras y Aguacate
10 min
1 porc
Fácil

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Ingredientes
Pan integral
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
2 rebanada
Mantequilla de almendras
Mantequilla de almendras
🌰Frutos secos
2 cucharada
plátano
plátano
🍎Fructosa
1 piezas
aguacate
aguacate
🧅Alto FODMAP
0.5 piezas

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🧅Alto FODMAP
🍎Fructosa
Preparación
1

Tuesta el pan.

2

Unta mantequilla de almendras en una rebanada y ponle plátano.

3

Pon aguacate y perejil en la otra.

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Información nutricional(por porción)
Calorías390
Grasa total22.1g
Grasa saturada2.1g
Grasa monoinsaturada13.1g
Grasa poliinsaturada5.2g
Sodio230.2mg
Carbohidratos totales40.2g
Fibra dietética9.5g
Fibra soluble2.3g
Fibra insoluble7.2g
Azúcares totales9.7g
Azúcares añadidos1.0g
Carbohidratos netos30.7g
Proteína13.3g
Vitaminas
Vitamina E8.6mg
Folato73.3mcg
Minerales
Calcio130.1mg
Hierro2.6mg
Magnesio135.3mg
Fósforo277.1mg
Zinc1.9mg
Selenio14.3mcg
Yodo4.8mcg
Potasio642.0mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-64.7g
Índice glucémico64.6
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Otros también vieron esto 👀

Manzana y Mantequilla de Almendras
Fácil
5 min
1 pp
🌰Frutos secos
🍎Fructosa

Manzana y Mantequilla de Almendras

117 kcal
P:3g
C:10g
G:8g
Nutristapor Kukta AI

Un snack crujiente y satisfactorio que equilibra fibra y grasas saludables.

Ver receta
Avena Nocturna de Manzana y Nuez
Fácil
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Avena Nocturna de Manzana y Nuez

207 kcal
P:5g
C:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno suave y rico en fibra que puedes preparar la noche anterior. Las nueces son una fuente de selenio y omega-3, y la pectina de la manzana ayuda a la digestión. ¡Empieza tu día de la mejor manera con esta delicia creada por Kukta AI, tu aliado en la cocina!

Ver receta
Tostada de Aguacate con Huevo Cocido
Fácil
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Huevos
🧅Alto FODMAP

Tostada de Aguacate con Huevo Cocido

197 kcal
P:10g
C:14g
G:12g
Nutristapor Kukta AI

Un snack perfecto y equilibrado o una comida ligera antes de entrenar.

Ver receta
Cubos de Calabaza Asada con Nueces
Fácil
25 min
1 pp
🌰Frutos secos

Cubos de Calabaza Asada con Nueces

137 kcal
P:4g
C:12g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Un snack deliciosamente dulce, pero saludable.

Ver receta
Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Huevos
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP

Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral

608 kcal
P:56g
C:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno abundante y rico en proteínas que te dará energía para toda la mañana. El huevo y el aguacate aportan grasas saludables, y el pavo, una dosis extra de proteína.

Ver receta
Tortitas de Calabacín con Salmón Ahumado y Huevo Frito
Medio
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Huevos
🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tortitas de Calabacín con Salmón Ahumado y Huevo Frito

571 kcal
P:31g
C:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno salado y especial. Las tortitas están hechas con copos de avena en lugar de harina para una mejor digestión.

Ver receta
4 Dietistas Online
4 plazas libres hoy