Tostada de Mantequilla de Almendras y Aguacate

🌾Gluten
🌰Frutos secos
🧅Alto FODMAP
🍎Fructosa

Dos tipos de grasas saludables en un desayuno.

Creado por
NutristaNutrista AI
Tostada de Mantequilla de Almendras y Aguacate
10 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Pan integral
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
2 rebanada
Mantequilla de almendras
Mantequilla de almendras
🌰Frutos secos
2 cucharada
plátano
plátano
🍎Fructosa
1 piezas
aguacate
aguacate
🧅Alto FODMAP
0.5 piezas

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🧅Alto FODMAP
🍎Fructosa
Preparación
1

Tuesta el pan.

2

Unta mantequilla de almendras en una rebanada y ponle plátano.

3

Pon aguacate y perejil en la otra.

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Información nutricional(por porción)
Calorías390
Grasa total22.1g
Grasa saturada2.1g
Grasa monoinsaturada13.1g
Grasa poliinsaturada5.2g
Sodio230.2mg
Carbohidratos totales40.2g
Fibra dietética9.5g
Fibra soluble2.3g
Fibra insoluble7.2g
Azúcares totales9.7g
Azúcares añadidos1.0g
Carbohidratos netos30.7g
Proteína13.3g
Vitaminas
Vitamina E8.6mg
Folato73.3mcg
Minerales
Calcio130.1mg
Hierro2.6mg
Magnesio135.3mg
Fósforo277.1mg
Zinc1.9mg
Selenio14.3mcg
Yodo4.8mcg
Potasio642.0mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-64.7g
Índice glucémico64.6
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Sin personalización de alérgenos
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