Tostada de Aguacate con Huevo

🌾Gluten
🥚Huevos
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Una cremosa tostada de aguacate con un huevo escalfado o frito, un desayuno moderno y nutritivo.

Creado por
NutristaNutrista AI
Tostada de Aguacate con Huevo
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Pan integral
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
1 rebanada
aguacate
aguacate
🧅Alto FODMAP
0.5 piezas
huevo
huevo
🥚Huevos
1 piezas
Zumo de limón
Zumo de limón
💊Salicilatos
0.5 cucharadita
Sal
Sal
1 pizca
Pimienta negra molida
Pimienta negra molida
1 pizca

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🥚Huevos
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
Preparación
1

Tostamos el pan integral.

2

Pelamos el aguacate, le quitamos el hueso y lo machacamos con un tenedor.

3

Sazonamos con sal, pimienta y un poco de jugo de limón.

4

Preparamos el huevo al gusto (poché, frito).

5

Untamos la crema de aguacate en la tostada y luego colocamos el huevo encima.

6

Servimos espolvoreado con perejil fresco.

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Información nutricional(por porción)
Calorías175
Grasa total9.3g
Grasa saturada2.3g
Grasa monoinsaturada4.5g
Grasa poliinsaturada1.9g
Colesterol186.0mg
Sodio324.9mg
Carbohidratos totales13.1g
Fibra dietética3.5g
Fibra soluble1.1g
Fibra insoluble2.4g
Azúcares totales1.6g
Azúcares añadidos0.5g
Carbohidratos netos9.5g
Proteína9.8g
Vitaminas
Vitamina D1.0mcg
Vitamina E1.3mg
Vitamina B120.6mcg
Folato59.3mcg
Minerales
Calcio55.3mg
Hierro1.7mg
Magnesio31.5mg
Fósforo167.2mg
Zinc1.2mg
Selenio21.4mcg
Yodo27.0mcg
Potasio260.1mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-61.8g
Índice glucémico16.7
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