Tortilla de Huevo con Espinacas y Champiñones Elevada con Nueces

🥚Huevos
🌰Frutos secos

Tortilla rica en proteína con nueces y espinacas.

Creado por
NutristaNutrista AI
Tortilla de Huevo con Espinacas y Champiñones Elevada con Nueces
15 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
huevo
huevo
🥚Huevos
2 piezas
Nuez
Nuez
🌰Frutos secos
20 g
espinaca fresca
espinaca fresca
50 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
15 min
Porciones
1
allergens
🥚Huevos
🌰Frutos secos
Preparación
1

Basándonos en la receta del martes, preparémosla con 20g de nueces.

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Información nutricional(por porción)
Calorías416
Grasa total37.5g
Grasa saturada6.4g
Grasa monoinsaturada16.3g
Grasa poliinsaturada13.1g
Colesterol372.0mg
Sodio182.2mg
Carbohidratos totales5.2g
Fibra dietética2.4g
Fibra soluble0.6g
Fibra insoluble1.9g
Azúcares totales1.4g
Carbohidratos netos2.8g
Proteína17.1g
Vitaminas
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E4.3mg
Vitamina B121.1mcg
Folato163.6mcg
Minerales
Calcio125.2mg
Hierro3.8mg
Magnesio83.1mg
Fósforo291.7mg
Zinc2.2mg
Selenio31.5mcg
Yodo60.6mcg
Potasio505.3mg
Otros
Omega-32.1g
Omega-611.1g
Índice glucémico10.5
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Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
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Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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