Tazón de Yogur Griego Rico en Proteínas

🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP

Un desayuno refrescante y rico en proteínas para comenzar el día con energía sostenida.

Creado por
NutristaNutrista AI
Tazón de Yogur Griego Rico en Proteínas
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Yogur griego
Yogur griego
🥛Leche
🥛Lactosa
200 g
fruta fresca (p. ej., bayas)
fruta fresca (p. ej., bayas)
🍎Fructosa
50 g
Plátano
Plátano
🍎Fructosa
1 piezas
Semilla de chía
Semilla de chía
1 cucharada
Nueces
Nueces
🌰Frutos secos
🧅Alto FODMAP
15 g
Miel (opcional)
Miel (opcional)
🍎Fructosa
1 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Vierte el yogur griego en un tazón mediano.

2

Cubre con arándanos frescos y plátano en rodajas.

3

Espolvorea semillas de chía y nueces trituradas por encima.

4

Rocía con miel para darle un toque de dulzura natural.

5

Mezcla suavemente y disfruta de inmediato.

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Información nutricional(por porción)
Calorías448
Grasa total24.7g
Grasa saturada7.9g
Grasa trans0.2g
Grasa monoinsaturada4.5g
Grasa poliinsaturada11.1g
Colesterol26.0mg
Sodio73.9mg
Carbohidratos totales37.7g
Fibra dietética9.4g
Fibra soluble2.4g
Fibra insoluble7.0g
Azúcares totales22.1g
Azúcares añadidos4.0g
Carbohidratos netos28.3g
Proteína23.7g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.6mg
Vitamina B121.5mcg
Folato58.5mcg
Minerales
Calcio340.8mg
Hierro2.1mg
Magnesio118.8mg
Fósforo472.8mg
Zinc2.4mg
Selenio29.0mcg
Yodo52.6mcg
Potasio664.9mg
Otros
Omega-34.1g
Omega-66.8g
Índice glucémico69.8
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Porciones iguales para todos
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Sin personalización de alérgenos
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