Tazón de proteína de requesón y frambuesa con almendras extra

🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa

Una bomba de proteína refrescante.

Creado por
NutristaNutrista AI
Tazón de proteína de requesón y frambuesa con almendras extra
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Requesón magro
Requesón magro
🥛Leche
🥛Lactosa
200 g
Yogur natural
Yogur natural
🥛Leche
🥛Lactosa
100 g
Frambuesa
Frambuesa
🍎Fructosa
100 g
Almendra
Almendra
🌰Frutos secos
30 g
Semilla de chía
Semilla de chía
1 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
Preparación
1

Mezcla el requesón con el yogur.

2

Espolvorea las frambuesas, las semillas de chía y los 30g de almendras.

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Información nutricional(por porción)
Calorías507
Grasa total22.8g
Grasa saturada4.2g
Grasa monoinsaturada11.2g
Grasa poliinsaturada6.0g
Colesterol73.0mg
Sodio842.1mg
Carbohidratos totales32.0g
Fibra dietética11.9g
Fibra soluble2.5g
Fibra insoluble9.5g
Azúcares totales16.9g
Carbohidratos netos20.1g
Proteína36.1g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E9.6mg
Vitamina B122.8mcg
Folato55.4mcg
Minerales
Calcio497.8mg
Hierro2.4mg
Magnesio149.9mg
Fósforo710.7mg
Zinc3.2mg
Selenio27.7mcg
Yodo77.4mcg
Potasio826.0mg
Otros
Omega-31.1g
Omega-64.8g
Índice glucémico71.5
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