Tazón 'Burger' Sin Pan

🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP

La experiencia de la hamburguesa sin pan: hamburguesa de carne sobre una cama de lechuga, con pepinillos.

Creado por
NutristaNutrista AI
Tazón 'Burger' Sin Pan
15 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Carne picada de res (magra)
Carne picada de res (magra)
120 g
Lechuga iceberg
Lechuga iceberg
100 g
Tomate
Tomate
🍅Solonáceas
1 piezas
Pepinillos en vinagre
Pepinillos en vinagre
🧅Alto FODMAP
2 piezas
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
15 min
Porciones
1
allergens
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Forma una hamburguesa con la carne de res magra molida, sazona con sal y pimienta.

2

Freír en una sartén con un poco de aceite durante 3-4 minutos por cada lado.

3

En un plato, amontona lechuga iceberg, tomate en rodajas y pepino.

4

Coloca la hamburguesa ya hecha encima.

5

Sirve con un poco de mostaza o ketchup sin azúcar.

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Información nutricional(por porción)
Calorías284
Grasa total16.8g
Grasa saturada5.4g
Grasa trans0.6g
Grasa monoinsaturada8.5g
Grasa poliinsaturada1.1g
Colesterol85.2mg
Sodio1291.8mg
Carbohidratos totales7.2g
Fibra dietética2.5g
Fibra soluble0.6g
Fibra insoluble1.3g
Azúcares totales4.4g
Carbohidratos netos3.4g
Proteína27.3g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.4mg
Vitamina B122.6mcg
Folato49.9mcg
Minerales
Calcio47.4mg
Hierro3.6mg
Magnesio44.7mg
Fósforo272.6mg
Zinc5.6mg
Selenio21.9mcg
Yodo4.0mcg
Potasio721.1mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-60.9g
Índice glucémico30.0
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