Tabbouleh de Quinoa (Por Ración)

🍅Solonáceas

Refrescante ensalada con un cereal sin gluten.

Creado por
NutristaNutrista AI
Tabbouleh de Quinoa (Por Ración)
20 min
1 porc
Medio

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Ingredientes
Quinoa
Quinoa
50 g
Tomate
Tomate
🍅Solonáceas
1 piezas
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
perejil
perejil
1 manojo

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Info adicional
Tiempo de cocción
20 min
Porciones
1
allergens
🍅Solonáceas
Preparación
1

Cocina la quinoa en el doble de agua.

2

Mezcla con tomate picado y abundante perejil.

3

Rocía con aceite de oliva y limón.

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Información nutricional(por porción)
Calorías360
Grasa total18.7g
Grasa saturada2.6g
Grasa monoinsaturada11.8g
Grasa poliinsaturada3.5g
Sodio61.3mg
Carbohidratos totales40.4g
Fibra dietética7.4g
Fibra soluble2.0g
Fibra insoluble4.8g
Azúcares totales2.6g
Carbohidratos netos31.6g
Proteína10.5g
Vitaminas
Vitamina E4.3mg
Folato251.5mcg
Minerales
Calcio166.6mg
Hierro8.7mg
Magnesio154.0mg
Fósforo286.5mg
Zinc2.7mg
Selenio4.3mcg
Yodo2.5mcg
Potasio954.1mg
Otros
Omega-30.4g
Omega-62.9g
Índice glucémico31.5
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Calorías aleatorias
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