Sopa de Ragú de Pavo con Estragón

🥬Apio
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa
💊Salicilatos

Una sopa abundante y reconfortante con muchas verduras, espesada con yogur en lugar de crema para facilitar la digestión. ¡Una receta de Kis Kukta que te hará sentir como un chef de Kukta AI!

Creado por
NutristaNutrista AI
Sopa de Ragú de Pavo con Estragón
40 min
4 porc
Medio

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Ingredientes
filete de pechuga de pavo
filete de pechuga de pavo
400 g
Vegyes leveszöldség
🥬Apio
🧅Alto FODMAP
400 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
Yogur griego
Yogur griego
🥛Leche
🥛Lactosa
150 g
Tárkony
1 cucharadita
Zumo de limón
Zumo de limón
💊Salicilatos
1 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
40 min
Porciones
4
allergens
🥬Apio
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa
💊Salicilatos
Preparación
1

Sofríe la cebolla y la pechuga de pavo cortadas en cubitos en el aceite. ¡Imagina los sabores que estás a punto de crear!

2

Añade la zanahoria y el nabo cortados en cubitos. ¡Cada ingrediente cuenta para una explosión de sabor!

3

Cubre con agua, sazona con sal, pimienta y estragón. ¡Déjate llevar por el aroma y la magia de la cocina!

4

Cocina los ingredientes hasta que estén blandos.

5

Al final, incorpora el zumo de limón y el yogur, realizando una igualación de temperatura.

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Información nutricional(por porción)
Calorías208
Grasa total6.9g
Grasa saturada1.9g
Grasa monoinsaturada3.4g
Grasa poliinsaturada1.0g
Colesterol59.4mg
Sodio85.6mg
Carbohidratos totales7.9g
Fibra dietética2.8g
Fibra soluble0.9g
Fibra insoluble2.0g
Azúcares totales3.8g
Carbohidratos netos5.1g
Proteína29.6g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.3mg
Vitamina B120.6mcg
Folato45.4mcg
Minerales
Calcio96.0mg
Hierro1.8mg
Magnesio57.2mg
Fósforo322.7mg
Zinc2.0mg
Selenio27.6mcg
Yodo9.0mcg
Potasio751.8mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-60.8g
Índice glucémico28.1
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