Sopa de Lentejas Rojas con Cúrcuma (Por Ración)

🧅Alto FODMAP

Una sopa reconfortante y antiinflamatoria, ideal para disfrutar caliente.

Creado por
NutristaNutrista AI
Sopa de Lentejas Rojas con Cúrcuma (Por Ración)
30 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
lenteja roja
lenteja roja
60 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
cúrcuma
cúrcuma
1 cucharadita
Cebolla roja
Cebolla roja
🧅Alto FODMAP
0.5 piezas

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Info adicional
Tiempo de cocción
30 min
Porciones
1
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Sofríe la cebolla en aceite de oliva hasta que esté transparente.

2

Añade las lentejas rojas y la cúrcuma.

3

Cubre con agua y cocina a fuego lento hasta que las lentejas estén blandas.

4

Sazona con sal y pimienta al final.

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Información nutricional(por porción)
Calorías371
Grasa total16.2g
Grasa saturada2.3g
Grasa monoinsaturada11.0g
Grasa poliinsaturada2.5g
Sodio6.8mg
Carbohidratos totales41.7g
Fibra dietética19.8g
Fibra soluble5.1g
Fibra insoluble14.3g
Azúcares totales2.4g
Carbohidratos netos19.9g
Proteína17.1g
Vitaminas
Vitamina E2.6mg
Folato289.9mcg
Minerales
Calcio37.2mg
Hierro7.3mg
Magnesio37.7mg
Fósforo194.7mg
Zinc2.2mg
Selenio2.1mcg
Yodo2.0mcg
Potasio697.6mg
Otros
Omega-30.3g
Omega-62.1g
Índice glucémico15.2
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