Smoothie Energético de Espinacas y Plátano

🥛Leche
🍎Fructosa
🥛Lactosa

Desayuno rico en magnesio con semillas de cáñamo extra.

Creado por
NutristaNutrista AI
Smoothie Energético de Espinacas y Plátano
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Espinaca
Espinaca
2 taza
plátano
plátano
🍎Fructosa
2 piezas
Yogur griego
Yogur griego
🥛Leche
🥛Lactosa
1 taza
Semilla de chía
Semilla de chía
1 cucharada
Semilla de cáñamo
Semilla de cáñamo
2 cucharada
Agua
Agua
1 taza

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🍎Fructosa
🥛Lactosa
Preparación
1

Coloca todos los ingredientes en la licuadora.

2

Licúa hasta obtener una consistencia cremosa.

3

Consume fresco.

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Información nutricional(por porción)
Calorías663
Grasa total31.7g
Grasa saturada9.1g
Grasa monoinsaturada4.9g
Grasa poliinsaturada15.8g
Colesterol40.2mg
Sodio463.8mg
Carbohidratos totales58.2g
Fibra dietética19.3g
Fibra soluble4.4g
Fibra insoluble14.9g
Azúcares totales24.2g
Carbohidratos netos38.9g
Proteína49.8g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E10.3mg
Vitamina B120.9mcg
Folato1001.4mcg
Minerales
Calcio847.7mg
Hierro16.7mg
Magnesio683.4mg
Fósforo1271.2mg
Zinc7.4mg
Selenio20.5mcg
Yodo39.9mcg
Potasio3747.0mg
Otros
Omega-35.9g
Omega-69.0g
Índice glucémico200.2
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Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
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Adaptado a tus intolerancias

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