Sándwich de Sardinas en Pan de Centeno

🐟Pescado
🌾Gluten
🍷Histamina

Despide la semana con un snack de pescado saludable.

Creado por
NutristaNutrista AI
Sándwich de Sardinas en Pan de Centeno
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Sardina
Sardina
🐟Pescado
🍷Histamina
60 g
Pan de centeno integral
Pan de centeno integral
🌾Gluten
1 rebanada

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🐟Pescado
🌾Gluten
🍷Histamina
Preparación
1

Usa pan integral para una absorción lenta.

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Información nutricional(por porción)
Calorías187
Grasa total7.8g
Grasa saturada1.0g
Grasa monoinsaturada3.1g
Grasa poliinsaturada3.6g
Colesterol85.2mg
Sodio179.0mg
Carbohidratos totales12.0g
Fibra dietética1.5g
Fibra soluble0.4g
Fibra insoluble1.1g
Azúcares totales0.9g
Azúcares añadidos0.3g
Carbohidratos netos10.5g
Proteína16.9g
Vitaminas
Vitamina D4.1mcg
Vitamina E1.3mg
Vitamina B125.3mcg
Folato12.3mcg
Minerales
Calcio239.2mg
Hierro2.4mg
Magnesio35.9mg
Fósforo339.0mg
Zinc1.5mg
Selenio32.0mcg
Yodo24.0mcg
Potasio313.2mg
Otros
Omega-30.9g
Omega-60.6g
Índice glucémico12.5
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Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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