Salteado de Tofu con Jengibre y Anacardos

Sésamo
🌰Frutos secos
🫘Soja

Una cena rica en proteína vegetal y antiinflamatoria, ¡ideal para tu dieta!

Creado por
NutristaNutrista AI
Salteado de Tofu con Jengibre y Anacardos
20 min
2 porc
Medio

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Ingredientes
brócoli
brócoli
200 g
Zanahoria
Zanahoria
100 g
Aceite de sésamo
Aceite de sésamo
Sésamo
1 cucharada
Jengibre
Jengibre
2 cucharadita
Anacardo
Anacardo
🌰Frutos secos
20 g
Tofu (natural)
Tofu (natural)
🫘Soja
250 g

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Info adicional
Tiempo de cocción
20 min
Porciones
2
allergens
Sésamo
🌰Frutos secos
🫘Soja
Preparación
1

Corta el tofu en cubos y sofríelo en aceite de sésamo hasta que esté dorado. ¡Verás qué rico!

2

Añade la zanahoria en rodajas y el brócoli. ¡Cuanto más colorido, mejor!

3

Ralla jengibre fresco por encima y agrega la salsa de soja. ¡Un toque mágico para tu receta!

4

Al final, mezcla los anacardos tostados.

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Información nutricional(por porción)
Calorías274
Grasa total18.3g
Grasa saturada2.8g
Grasa monoinsaturada6.7g
Grasa poliinsaturada7.8g
Sodio78.1mg
Carbohidratos totales17.7g
Fibra dietética4.8g
Fibra soluble1.7g
Fibra insoluble3.0g
Azúcares totales5.8g
Carbohidratos netos12.9g
Proteína15.3g
Vitaminas
Vitamina E2.0mg
Folato94.3mcg
Minerales
Calcio505.5mg
Hierro3.5mg
Magnesio95.8mg
Fósforo295.7mg
Zinc2.4mg
Selenio15.4mcg
Yodo15.5mcg
Potasio713.7mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-67.6g
Índice glucémico49.2
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Otros también vieron esto 👀

Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Huevos
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP

Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral

608 kcal
P:56g
C:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno abundante y rico en proteínas que te dará energía para toda la mañana. El huevo y el aguacate aportan grasas saludables, y el pavo, una dosis extra de proteína.

Ver receta
Risotto de Coliflor con Pollo
Medio
20 min
2 pp
🥛Leche
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP

Risotto de Coliflor con Pollo

361 kcal
P:29g
C:15g
G:21g
Nutristapor Kukta AI

Un 'risotto' bajo en carbohidratos hecho de coliflor, con una textura cremosa. ¡Una opción deliciosa y saludable para tu dieta!

Ver receta
Pechuga de Pollo al Vapor con Batata y Aceite de Oliva
Fácil
25 min
1 pp

Pechuga de Pollo al Vapor con Batata y Aceite de Oliva

354 kcal
P:29g
C:20g
G:18g
Nutristapor Kukta AI

Combinación de carbohidratos complejos y proteína magra.

Ver receta
Tortitas de Calabacín con Salmón Ahumado y Huevo Frito
Medio
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Huevos
🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tortitas de Calabacín con Salmón Ahumado y Huevo Frito

571 kcal
P:31g
C:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno salado y especial. Las tortitas están hechas con copos de avena en lugar de harina para una mejor digestión.

Ver receta
Sopa cremosa de verdura y estragón con pechuga de pollo
Medio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Sopa cremosa de verdura y estragón con pechuga de pollo

258 kcal
P:22g
C:16g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Una sopa reconfortante y cremosa (sin lácteos o con crema vegetal) llena de verduras. Una cena ligera que no pesa en el estómago.

Ver receta
Tostada de Aguacate con Huevo Cocido
Fácil
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Huevos
🧅Alto FODMAP

Tostada de Aguacate con Huevo Cocido

197 kcal
P:10g
C:14g
G:12g
Nutristapor Kukta AI

Un snack perfecto y equilibrado o una comida ligera antes de entrenar.

Ver receta
3 Dietistas Online
4 plazas libres hoy